7 passi per una routine mattutina efficace

La gestione del tempo è una sfida per molte persone. Che si lavori da casa o da un'altra parte, trovare un equilibrio tra tutte le responsabilità può sembrare a volte insormontabile. Non pretendo di avere tutte le risposte, ma gestisco diversi aspetti importanti della mia vita, tra cui la gestione di diversi siti web e social network e le faccende domestiche quotidiane.

Pianificare la sera prima

Onestamente, la migliore routine mattutina non funzionerebbe se non iniziasse la sera prima. Quindi, prima di andare a letto (o di rilassarvi la sera), prendete un foglio di carta, il telefono o quello che preferite e fate un elenco di ciò che dovete fare nella settimana che vi aspetta.

Una volta stilato l'elenco, decidete quali sono le priorità, aggiungendo punti a ciò che ritenete più importante da fare il lunedì mattina, ad esempio. Ricordate di pianificare i compiti che richiedono maggiore concentrazione in un momento in cui siete generalmente più svegli ed efficienti. Per molte persone questo momento è la mattina, quando la mente è fresca e riposata.

Se avete compiti più di routine o meno impegnativi in termini di concentrazione, prendete in considerazione l'idea di collocarli in momenti in cui la vostra energia è naturalmente più bassa, ad esempio nel pomeriggio.

È inoltre opportuno tenere presente che alcuni compiti possono essere più adatti a determinati momenti della giornata. Ad esempio, le telefonate o le riunioni possono essere pianificate meglio quando si sa che anche le altre parti coinvolte saranno disponibili.

In questo modo, quando vi metterete al lavoro, non dovrete pensare a quello che dovete fare e risparmierete tempo prezioso.

Alzarsi presto

Hai ringhiato, vero? Sapevi che stava arrivando, vero?

Ok, quindi sì, uno dei modi per ottenere più ore nella giornata è aggiungere letteralmente più ore di veglia, ma anche se non siete persone mattiniere, la differenza di mezz'ora può essere cruciale, non solo per ciò che viene realizzato, ma anche per come la vostra mente si sente ed elabora la giornata!

Visita

Sapevate che prima ancora di aprire gli occhi al mattino, potete già iniziare a dare forma alla vostra giornata (e al vostro futuro)? È vero, quindi iniziate bene: prima di mettere i piedi per terra, immaginate che il vostro WHY (perché state facendo tutto questo, cosa volete che accada o cambi nella vostra vita/famiglia/attività domestica) diventi realtà.

Visualizzare (vedere/sentire/sentire, ecc.) ciò che si desidera per se stessi, per il proprio successo, per l'azienda dei propri sogni, ecc.

Vi sentirete automaticamente meglio rispetto a quando iniziate la giornata pensando alle preoccupazioni e alle bollette da pagare.

Meditare

Pregate, meditate, sedetevi in silenzio, fate quello che più vi aggrada in questo momento; mettetevi semplicemente in contatto con tutto ciò che è più grande di voi. Centratevi prima che il mondo si precipiti su di voi!

Attivare la circolazione sanguigna

Attivare la circolazione sanguigna di prima mattina è un modo eccellente per risvegliare il corpo e la mente. Non c'è niente di meglio che alternare corsa e camminata al mattino, con l'aggiunta di stretching mattutino o di un po' di yoga. Non solo è rinfrescante, ma è anche estremamente benefico per la salute.

I benefici di questa routine mattutina sono molteplici. In primo luogo, sia che si corra o si cammini, si potenzia il sistema cardiovascolare, aiutando il cuore a mantenersi in forma e aumentando la resistenza. In secondo luogo, lo stretching e lo yoga non sono solo rilassanti, ma migliorano anche la flessibilità e riducono il rischio di lesioni, oltre a sciogliere muscoli e articolazioni che possono irrigidirsi da un giorno all'altro.

Fare esercizio al mattino dà anche una spinta al metabolismo, che può aiutare a controllare meglio il peso. È anche un ottimo modo per liberare la mente e prepararsi mentalmente alla giornata. Potreste persino scoprire di essere più concentrati e produttivi dopo aver inserito un po' di attività fisica nella vostra routine mattutina.

Incorporate le vostre passioni e i vostri momenti di relax nelle vostre priorità.

Una parte della pianificazione della sera prima consiste nell'evidenziare ciò che deve essere assolutamente fatto. Si tratta di scadenze importanti, appuntamenti di lavoro o faccende domestiche urgenti.

Ma non dimenticate di pianificare anche ciò che è importante per voi, e di regolare tutto il resto in base a questo. Questo significa riservare del tempo alle vostre passioni, ai vostri hobby o anche ai momenti di relax. È essenziale trovare un equilibrio tra gli obblighi e le attività che vi portano gioia e benessere. Lavorare da casa vi offre la flessibilità unica di strutturare la vostra giornata in modo da includere non solo il lavoro, ma anche il tempo per ricaricarvi e realizzarvi.

Non è forse questo il senso di lavorare da casa per se stessi? È un'opportunità per creare un ambiente di lavoro che tenga conto di tutti gli aspetti della vostra vita. Integrando elementi personali e professionali nella vostra routine quotidiana, non solo lavorate in modo più produttivo, ma costruite anche una vita più armoniosa ed equilibrata.

Tagliarsi fuori da internet

È innegabile che passiamo una quantità considerevole di tempo sui social network, spesso a scapito della nostra produttività. Se dovessi sottolineare un aspetto cruciale per migliorare l'efficienza sul lavoro, sarebbe certamente la necessità di limitare questo tempo. È facile, infatti, lasciarsi assorbire da e-mail, blog, articoli o persino da chiamate e messaggi ad amici e familiari, il che si traduce in una significativa perdita di tempo ogni giorno.

Per ovviare a questo problema, consiglio di disconnettersi completamente da Internet, in particolare dai social network, durante le prime ore di lavoro del mattino. Ciò consente di concentrarsi pienamente sui propri compiti professionali senza le continue interruzioni causate dalle notifiche e da altre distrazioni online. In caso di emergenza, è meglio tornare ai metodi di comunicazione tradizionali, come una telefonata o un messaggio di testo.

Conclusione

Abbiamo discusso diverse strategie per ottimizzare le nostre mattine. La cosa più importante è iniziare la giornata con un po' di attività fisica, che sia una corsa leggera o una rilassante sessione di yoga, per svegliare il corpo e la mente. Pianificare la giornata il giorno prima è anche un ottimo modo per chiarire i nostri obiettivi e dare priorità ai compiti più importanti.

Allo stesso tempo, è fondamentale riconoscere l'impatto del tempo trascorso sui social network e di altre distrazioni digitali. Disconnettersi da queste piattaforme durante l'orario di lavoro può migliorare notevolmente la nostra concentrazione ed efficienza.

Infine, è importante ricordare che la perfezione è un ideale irraggiungibile e che la vita ha spesso momenti inaspettati. In questi momenti è fondamentale essere indulgenti con se stessi, accettare l'imprevisto e adattarsi di conseguenza.