Etkili bir sabah rutini için 7 adım

Zaman yönetimi birçok insan için zorlu bir iştir. İster evden ister başka bir yerden çalışıyor olun, tüm sorumluluklarınızı dengelemek bazen aşılmaz görünebilir. Tüm cevaplara sahip olduğumu iddia etmiyorum, ancak birkaç web sitesi ve sosyal ağın yanı sıra günlük ev işleri de dahil olmak üzere hayatımın birçok önemli yönünü yönetiyorum.

Bir gece öncesinden plan yapın

Dürüst olmak gerekirse, en iyi sabah rutini bir gece öncesinden başlamazsa işe yaramaz. Bu nedenle, yatmadan önce (ya da akşam dinlenirken), bir kağıt parçası, telefonunuz ya da neyi tercih ediyorsanız onu alın ve kendinize önümüzdeki hafta yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın.

Listenizi yaptıktan sonra, örneğin Pazartesi sabahı yapılması en önemli olduğunu düşündüğünüz işlere puanlar ekleyerek neyin öncelikli olduğuna karar verin. En çok konsantrasyon gerektiren görevleri, genellikle en uyanık ve verimli olduğunuz bir zamanda planlamayı unutmayın. Birçok insan için bu zaman, zihnin taze ve dinlenmiş olduğu sabah saatleridir.

Daha rutin veya konsantrasyon açısından daha az zorlayıcı görevleriniz varsa, bunları öğleden sonra gibi enerjinizin doğal olarak daha düşük olduğu zamanlara yerleştirmeyi düşünün.

Bazı görevlerin günün belirli saatlerine daha uygun olabileceğini de aklınızda bulundurmalısınız. Örneğin, telefon görüşmeleri veya toplantılar, ilgili diğer tarafların da müsait olacağını bildiğinizde daha iyi planlanabilir.

Bu şekilde, işe koyulduğunuzda ne yapmanız gerektiğini düşünmek zorunda kalmazsınız ve değerli zamanınızdan tasarruf edersiniz.

Erken kalk

Hırladın, değil mi? Geldiğini biliyordun, değil mi?

Tamam, evet, gününüze daha fazla saat eklemenin yollarından biri kelimenin tam anlamıyla uyanık olduğunuz saatleri artırmaktır, ancak bir sabah insanı olmasanız bile, yarım saatlik fark sadece başarılanlar için değil, aynı zamanda zihninizin günü nasıl hissettiği ve işlediği için de çok önemli olabilir!

Ziyaret etmek

Sabah daha gözlerinizi açmadan gününüzü (ve geleceğinizi) şekillendirmeye başlayabileceğinizi biliyor muydunuz? Bu doğru, bu yüzden iyi başlayın: iki ayağınızı yere basmadan önce, NEDEN'inizin (tüm bunları neden yaptığınızı, hayatınızda / ailenizde / ev işinizde ne olmasını veya değişmesini istediğinizi) gerçeğe dönüştüğünü hayal edin.

Kendiniz, başarınız, hayallerinizdeki şirket vb. için ne istediğinizi gözünüzde canlandırın (görün/duyun/koklayın, vb.).

Güne endişelerinizi ve ödemeniz gereken faturaları düşünerek başladığınızda kendinizi otomatik olarak daha iyi hissedeceksiniz.

Meditasyon

Dua edin, meditasyon yapın, sessizce oturun, şu anda size ne uygunsa onu yapın; sadece kendinizi sizden daha büyük olan her şeyle temasa geçirin. Dünya akın etmeden önce kendinizi merkeze alın!

Kan dolaşımını etkinleştirin

Sabahları ilk iş olarak kan dolaşımını harekete geçirmek, bedeni ve zihni uyandırmanın mükemmel bir yoludur. Sabahları koşmak ve yürümek arasında gidip gelmek ve buna sabah esneme hareketleri ya da biraz yoga eklemek gibisi yoktur. Sadece canlandırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de son derece faydalıdır.

Bu sabah rutininin birçok faydası vardır. İlk olarak, ister koşuyor ister yürüyor olun, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, kalbinizin formda kalmasına yardımcı olur ve dayanıklılığınızı artırırsınız. İkinci olarak, esneme ve yoga sadece rahatlatıcı değildir; aynı zamanda esnekliğinizi artırır ve sakatlanma riskini azaltır, ayrıca bir gecede sertleşebilen kasları ve eklemleri gevşetir.

Sabahları egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bu da kilonuzu daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca zihninizi boşaltmak ve zihinsel olarak güne hazırlanmak için de harika bir yoldur. Hatta sabah rutininize biraz fiziksel aktivite ekledikten sonra daha odaklanmış ve üretken olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Tutkularınızı ve rahatlama anlarınızı önceliklerinize dahil edin

Bir gece öncesinden plan yapmanın bir parçası da mutlaka yapılması gerekenlerin altını çizmektir. Bu, önemli teslim tarihlerini, iş randevularını veya acil ev işlerini içerebilir.

Ancak sizin için neyin önemli olduğunu da planlamayı ve ardından diğer her şeyi buna göre ayarlamayı unutmayın. Bu, tutkularınız, hobileriniz ve hatta rahatlama anlarınız için zaman ayırmak anlamına gelir. Yükümlülükler ile size neşe ve esenlik getiren faaliyetler arasında bir denge kurmak çok önemlidir. Evden çalışmak, gününüzü yalnızca iş değil, aynı zamanda kendinizi yeniden şarj etmek ve tatmin etmek için de zaman içerecek şekilde yapılandırmak için size benzersiz bir esneklik sağlar.

Evden kendiniz için çalışmanın tüm amacı bu değil mi? Bu, hayatınızın tüm yönlerini dikkate alan bir çalışma ortamı yaratmak için bir fırsattır. Kişisel ve profesyonel unsurları günlük rutininize entegre ederek, yalnızca daha verimli çalışmakla kalmaz, aynı zamanda daha uyumlu ve dengeli bir yaşam kurarsınız.

Kendinizi internetten koparın

Sosyal ağlarda, çoğu zaman üretkenliğimize zarar verecek şekilde, hatırı sayılır miktarda zaman geçirdiğimiz yadsınamaz bir gerçek. İş yerinde verimliliği artırmanın önemli bir yönünü vurgulamam gerekseydi, bu kesinlikle bu zamanı sınırlama ihtiyacı olurdu. Gerçek şu ki, e-postalara, bloglara, makalelere ve hatta arkadaşlara ve aileye yapılan aramalara ve mesajlara dalmak kolaydır ve bu da her gün önemli bir zaman kaybı anlamına gelir.

Bunu düzeltmek için, sabahları çalışmanın ilk birkaç saatinde internetten, özellikle de sosyal ağlardan tamamen kopmanızı öneririm. Bu, bildirimlerin ve diğer çevrimiçi dikkat dağıtıcıların neden olduğu sürekli kesintiler olmadan tamamen profesyonel görevlerinize konsantre olmanızı sağlar. Acil bir durumda, telefon görüşmesi veya kısa mesaj gibi geleneksel iletişim yöntemlerine geri dönmek en iyisidir.

Sonuç

Sabahlarımızı optimize etmek için çeşitli stratejileri tartıştık. En önemli şey, vücudu ve zihni uyandırmak için güne hafif bir koşu veya rahatlatıcı bir yoga seansı gibi fiziksel bir aktivite ile başlamaktır. Bir gün öncesinden günü planlamak da hedeflerimizi netleştirmenin ve önemli görevlerimize öncelik vermenin mükemmel bir yoludur.

Sosyal ağlarda ve diğer dijital dikkat dağıtıcı unsurlarda geçirilen zamanın etkisinin farkına varmak da çok önemlidir. Çalışma saatleri içinde bu platformlarla bağlantıyı kesmek konsantrasyonumuzu ve verimliliğimizi büyük ölçüde artırabilir.

Son olarak, mükemmelliğin ulaşılamaz bir ideal olduğunu ve hayatın sıklıkla beklenmedik anları olduğunu unutmamak önemlidir. Böyle zamanlarda, kendinize karşı hoşgörülü olmak, beklenmeyeni kabul etmek ve buna göre uyum sağlamak çok önemlidir.